Vitamin D: सेहतमंद और रोगों से मुक्त रहने के लिए शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर में कई बीमारियां लग सकती हैं. यही वजह है कि डॉक्टर्स सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स लेने की सलाह देते हैं. आज हम विटामिन डी की बात करेंगे, जिसे एक जरूरी पोषक तत्व माना जाता है. हालांकि कई लोग इसकी कमी दूर करने के चक्कर में विटामिन डी का जरूरत से ज्यादा सेवन कर लेते हैं. आपको बता दें कि ज्यादा मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करने से भी शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर ज्यादा विटामिन डी नहीं लेने की सलाह दी है. उन्होंने बताया कि ज्यादा विटामिन डी लेने के कई नुकसान हैं. विटामिन डी स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने का काम करता है. ये मसल्स सेल्स की ग्रोथ और डेवलपमेंट, इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है. विटामिन डी की कमी से होने वाली शारीरिक समस्याओं से बचने के लिए लोग इसकी सप्लीमेंट का सेवन करते हैं. हालांकि कुछ लोग ऐसे हैं, जो बिना एक्सपर्ट की सलाह के अंधाधुंध ये सप्लीमेंट लेते हैं.
विटामिन डी के साइड इफेक्ट्स
ज्यादा विटामिन डी सप्लीमेंट खाने से हाइपरविटामिनोसिस D या विटामिन D टॉक्सिसिटी की समस्या पैदा हो सकती है और विटामिन डी टॉक्सिसिटी हाइपरकैल्सीमिया की वजह बन सकती है, जिसमें ब्लड में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है. इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. किडनी से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं.
डॉक्टर से जरूर लें सलाह
पोषक तत्वों की अधिकता भी कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं. इसलिए जरूरी पोषक तत्वों का सेवन सीमित मात्रा में करें. विटामिन डी या कोई और सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन डी रिच फूड या विटामिन डी सप्लीमेंट खाने से आपका स्वास्थ्य परेशानियों से घिर सकता है. इसलिए जब भी न्यूट्रिएंट्स से जुड़ी कोई सप्लीमेंट खाएं, तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें. इसके अलावा, विटामिन डी वाली सब्जी और फलों का सेवन भी सूझबूझ से करें. Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
