फलों का राज आम (Mango) शायद ही किसी को पसंद नहीं होगा. आम देश से लेकर विदेशों तक में काफी ज्यादा पसंद किया जाता है. कहा जाता है कि गर्मियों में सिर्फ 2 महीने ऐसे होते हैं जिसमें भरपूर आम खाने को मिलते हैं. कुछ लोग तो ऐसे हैं जो आम के सीजन में खाना छोड़कर आम ही खाते हैं. ऐसे लोगों के लिए हम इस आर्टिकल में कुछ खास लेकर आए हैं. आज हम बात करेंगे खाली पेट आम खाना चाहिए या नहीं? आम खाने का सही वक्त क्या है? आम से जुड़ी कई तरह सवाल पर हम बात करेंगे.
आम है एनर्जी बूस्टर
डायट इनसाइट की सी-फाउंडर डाइटीशियन लवलीन के मुताबिक खाली पेट आम खाने से पेट को किसी तरह की समस्या नहीं होता है. बल्कि आपको जानकर हैरानी होगी कि खाली पेट आम खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक फिल करते हैं. बशर्ते आपको यह पता होना चाहिए कि आप कितना आम खा रहे हैं. खाली पेट आम खाना नुकसानदायक नहीं है. कोई भी मीठा फल से सुबह की शुरुआत कर सकते हैं. आम एक हेल्दी फ्रूट्स है. खाना खाने के बाद या साथ में आम नहीं खाना चाहिए. या रात को सोने से पहले इसे खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इससे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ती है.
डायबिटीज के मरीज आम खाने के दौरान सावधानियां बरतें
डायबिटीज के मरीज अगर आम खूब खाते हैं तो उन्हें थोड़ा नियंत्रण रखने की जरूरत है. आईबीएस वाले लोगों को भी सावधानी बरतनी चाहिए. खासकर डायबिटीज के मरीजों को हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा खाने से पहले यह सुझाव देते हैं कि जब भी आप आम खाएं तो उसमें नट्स, बीज के साथ ही मिलाकर खाएं. क्योंकि आम में फाइबर बहुत होता है. ऐसे आम खाने से बचना चाहिए जो मौसम से शुरुआत में ही मिलते हैं. क्योंकि कहा जाता है कि यह आम कैमिकल से पकाएं हुए होते हैं.
डायबिटीज और आईबीएस सोच-समझकर खाएं
बेंगलुरु के ‘क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स’ के चीफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट अभिलाषा वी कहती हैं कि आम लोगों के नाश्ता करने केलिए बेस्ट है. लेकिन डायबिटीज और आईबीएस वाले लोगों को आम खाने से पहले थोड़ी सावधानियां बरतनी चाहिए. आम आपके सुबह के नाश्ते में शामिल करने के लिए बेस्ट ऑप्शन है. सुबह की लस्सी, शाम का मिल्कशेक और भोजन के बाद मिठाई के रूप में आम खा सकते हैं.
किन लोगों को आम नहीं खाना चाहिए
फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट मुग्धा प्रधान के मुताबिक खाली पेट आम खाना पूरी तरह से हेल्दी है. लेकिन वैसे आम जो नैचुरल तरीके से पके हुए हो. ऐसा नहीं है कि आप सुबह-सुबह खाली कैमिकल वाले आम खा रहे हैं. साथ ही वैसे लोगों को खाली पेट आम नहीं खाना चाहिए जो गंभीर इंसुलिन लेने वाले मरीज हैं या जिनकी हाइपरग्लाइसेमिया (हाई ब्लड शुगर लेवल) है.
