जब तक घर के अंदर बंद है तब तक ठीक है, लेकिन बाहर निकलते ही ऐसी गर्मी कि लगे जान निकल जाए. यह बात तो सच है कि गर्मी के दिनों में घर से बाहर निकलना अपने आप में एक चुनौती है. हीटवेव की कहर से पूरा नॉर्थ इंडिया परेशान है. डिहाइड्रेशन, थकावट और हीटस्ट्रोक ने सभी लोगों को परेशान करके रखा हुआ है. डिहाइड्रेशन से बचना है तो घर में रहना या एसी में रहना बेहद जरूरी है. इस भीषण गर्मी से बचने के लिए हमें कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगा. हाल ही में हेल्थ मिनिस्ट्री ने नॉर्थ इंडिया के लोगों की परेशानी को देखते हुए हीटवेव से बचने के लिए कुछ मूल मंत्र दिए हैं. जिसका पालन करके आप इस गर्मी को मात दे सकते हैं.
‘हेल्थ मिनिस्ट्री’ के मुताबिक लोगों को हीटवेव से बचना है तो उन्हें कुछ चीजों को बिल्कुल अपनी लाइफस्टाइल से निकालना होगा. सरकार ने लोगों को शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचने की सलाह दी है. क्योंकि इससे शरीर के अधिक तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है. मंत्रालय ने हाई-प्रोटीन फूड और बासी खाना न खाने की सलाह दी है.
हेल्थ मिनिस्ट्री के मुताबिक अगर हीटवेव से बचना है तो आपको रोजाना खूब सारा पानी पीना होगा. क्योंकि हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है. डिहाइड्रेशन की वजह से ही कमजोरी, थकान और दूसरी तरह की बीमारी शरीर में पनप जाती है.
साथ ही यह भी कहा गया है कि कुछ भी खाएं तो सोच समझकर ही खाएं
इस गर्मी में घंटों तक खाना पकाने से बचें
खाना पकाते वक्त घर की खिड़की और दरवाजा खोल दें.
शराब, चाय-कॉफी पीने से बचें. कोल्ड ड्रिंक पीने से भी बचें क्योंकि यह आपके शरीर के लिए बेहद खतरनाक होता है.
हाई प्रोटीन फूड खाने स बचें.
भारी कपड़े पहनने से बचें उसकी जगह पर हल्की और कॉटन के कपड़े पहनें
